Jangan Kaget! Ini yang akan Terjadi pada Tubuh ketika Kamu Lakukan Diet Ketogenik

ilustrasi

Jakarta: Anda mungkin pernah mendengar wacana diet ketogenik, atau diet rendah karbohidrat tinggi lemak. Ini merupakan diet yang sedang populer baik di kalangan masyarakat biasa ataupun di kalangan atlet-atlet.

Seperti dilansir dari Womenshealthmag.com, untuk memahami bagaimana cara kerja diet ketogenik, Anda harus memahami apa itu ketosis. Proses dimana badan Anda kekurangan glukosa sebagai sumber energi bagi badan dan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi tubuh.

Tetapi apa yang sebetulnya terjadi pada badan Anda ketika Anda menjalani diet ketogenik? Berikut penjelasannya.

1. Kadar insulin menurun
Pada diet normal, setelah makan makanan yang mengandung glukosa, kadar insulin Anda akan menjadi lebih tinggi. Tapi ketika Anda melaksanakan diet ketogenik ini, kadar insulin Anda akan turun, kata pakar nutrisi Steve Hertzler, PhD, RD.

2. Tidak mudah lapar
Karena Anda meningkatkan konsumsi protein, Anda pasti akan selalu merasa kenyang pada siang hari. Tapi di luar itu, diet ketogenik juga berperan dalam menekan nafsu makan, kata Hertzler. "Satu teori yang dapat menggambarkannya yakni bahwa badan Anda merespons diet ketogenik ibarat layaknya keadaan berpuasa, alasannya yakni menyesuaikan diri dengan pembakaran lemak sebagai materi bakar."

3. Efek "Keto Flu"
Diet ini dapat memiliki beberapa efek samping, salah satunya dikenal sebagai "Keto Flu". Kemungkinan efek sampingnya meliputi sakit kepala, mual, kram otot, dan mudah lelah.

4. Nafas tak sedap
"Beberapa orang mungkin ada yang mengalami perubahan dalam anyir nafasnya ketika melaksanakan diet ketogenik," kata Hertzler. Hal ini dikarenakan alasannya yakni adanya aseton yang diproduksi di hati yang mengakibatkan anyir nafas menjadi tidak sedap. Tetapi tidak semua orang yang menjalani diet ketogenik mengalami hal ini. Ada juga yang tidak mengalami apa-apa.

5. Sulit BAB
Jika Anda tidak mendapat cukup serat dan nutrisi lainnya, Anda mungkin akan mengalami beberapa ketidaknyamanan. "Diet ketogenik sering dikaitkan dengan sembelit alasannya yakni asupan serat yang lebih rendah dari biasanya."

6. Tubuh menurun
Tubuh Anda mungkin akan menurun pada masa awal-awal Anda melaksanakan diet ini. Hal ini dikarenakan badan Anda memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan diet ketogenik tersebut.

Sumber: metro

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Jangan Kaget! Ini yang akan Terjadi pada Tubuh ketika Kamu Lakukan Diet Ketogenik"

Post a Comment